suzukiya

昨日も書きましたが、身体関係でついでにもうひとつ。

ブログ Open Loops で仕事に対して身体を前向きにするコツについて書かれていました（Open Loopsについては東京ブックで紹介されていたのを読んだのがきっかけです）。

Your Central Nervous System: Your Biological Key to Productivity

そこでは仕事が絶好調な日と何も手がつけられない日ではどこに差があるのか、という視点から自律神経系の知識を利用して対処法が提案されています。

呼吸や消化など意識しないでいいのは自律神経のおかげですが、これはさらに交換神経と副交感神経にわけることができます。交換神経が優勢のときは「がんばってるとき」、副交感神経が優勢なときは「ゆったりしているとき」のようです。せっぱつまった状況では前者、食事を終えてごろーんとしているときは後者というわけです。

By mimicking the sympathetic reactions to a threatening environment (sitting up straight, standing, moving quickly, deeper breathing), it appears to be possible to activate the sympathetic system, which then takes over.（いざという状況（背筋を伸ばして座る、立ち続ける、すばやく動く、深く呼吸をする）を演出することで交感神経が動き出し、あとはまかせておけ、となるようです）

じゃあ、前者になるような条件をそろえればいいじゃないか、ということで提案が続きます。

Strategies for Making Your Body Work for You（自分のために身体を働くように仕向けるには）

The next time you notice yourself struggling in one of those unproductive days, try activating your sympathetic nervous system by using some of these:（今度仕事が進まないなぁという日があったら、こんな方法で交感神経を活性化させてみましょう）

• Sit up straight.（まっすぐ座る）


• Go for a brisk walk.（元気よく歩く）


• Breath deeply and forcefully.（深くしっかり呼吸する）


• Change to a more physical activity.（もっと身体を動かす仕事をする）


• Work standing up.（立って仕事をする）


• Move to a different work area where you are not as comfortable.（いつもと違う場所で仕事をする）


• Turn the lights up.（明かりをつける）


• Change to a more uncomfortable chair and desk.（使い慣れない椅子や机を使う）


• Turn the temperature down.（部屋の温度を下げる）


• Do some quick exercise.（すぐできる運動をする）


• Take a break to play a sport (I’m envious of those of you whose employers provide a gym or exercise room and the time to use it).（休息時間を取ってスポーツをする（事務や運動する施設、それを使う時間を雇用者側が用意してくれている人がうらやましい））


• Go for a swim.（泳ぎに行く）


• Move to an unfamiliar office or area.（不慣れな部署や地域に行く）


• Work in the library.（図書館（室）で仕事をする）

ということで、後半はすっかり手抜き、しかも超訳気味でお送りしました。エントリ中でも触れられていますが、カウンターなどで立って仕事をすると、たしかにはかどるんですよねぇ。

おまけ：
実はいま机を作っている（正確には改造中で作り直している）のですが、カウンターの高さになるものも考えてみよう。いや本棚とか使えばすぐなんですけどね。ぐらぐらしないように安定性の確保が鍵ですね。